FIBROMIALGIA: mitocondriopatia e disbiose

FIBROMIALGIA

A fibromialgia é uma síndrome clínica, que se manifesta, principalmente, com dores em todo o corpo, sejam nos músculos ou nas articulações. Junto com as dores surgem sintomas como cansaço, sono não reparador (sensação que não dormiu bem), problemas de memória e concentração, ansiedade, formigamentos/dormências, depressão, dores de cabeça, tontura e alterações intestinais.

É considerada uma mitocondriopatia, assim, se há um comprometimento do Ciclo de Krebs (CK), há menor produção de ATP.

Logo, na mitocondriopatia há déficit na produção de ATP no CK, o que pode levar a um processo isquêmico, o qual gera dor.

PARA O CK OCORRER SÃO NECESSÁRIOS CO-FATORES IMPRESCINDÍVEIS

1. Mg (Dimalato, pois o ácido málico contribui com o CK)

2. D-Ribose

3. L-Carnitina

4. Coenzima Q10 ou Ubiquinol

5. Ácido alfa lipoico

6. PQQ

Quanto à Disbiose, que é o desequilíbrio da microbiota intestinal, local onde há a produção de 90% do neurotransmissor Serotonina – relacionado ao bem-estar e limiar de dor do corpo – quanto menor a produção de serotonina maior a percepção de dor da fibromialgia.

PARA UMA PRODUÇÃO ADEQUADA DE SEROTONINA SÃO NECESSÁRIOS OS SEGUINTES CO-FATORES

1. Aminoácido Triptofano ou o 5-HTP

2. Magnésio (Inositol, Bisglicinato)

3. B6 – Piridoxal Fosfato

4. B3 – Niacina

É importante!

1. Trabalhar a disbiose intestinal, buscando a simbiose/eubiose: uso de glutamina, alimentação anti-inflamatória, vitamina A, probióticos (se indicado, quando não há queixas de distensão abdominal importante, trabalhando primeiramente alimentação FODMAP, livre de industrializados, glúten, açúcar, álcool, pouco café);

2. Mudar a composição corporal, porque a célula muscular chega a ter 2.000 mitocôndrias e as de gordura apenas 40.

Como promover a Biogênese Mitocondrial?

1. Atividade Física: se dores, iniciar com apenas 5min./dia e ir progredindo para 10min., 15min., 25min, 30min., 40min. Pode-se usar D-Ribose 30min. antes;

2. Diminuição da ingesta calórica em 30 a 40% (nesse momento o jejum intermitente é uma ótima estratégia, se indicado), pois há o estímulo das enzimas sirtuínas, as quais contribuem para a biogênese mitocondrial;

3. Suplementação orientada por um profissional de saúde capacitado.

Cuide-se e seja sua melhor versão!