O que devo comer no café da manhã?

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1° Beber água ao acordar;

2° Tomar um shot;

3° Comer APENAS se tiver fome;

Opções

4° Ovos (mexidos, omelete, pochê, cozido);

5° Café sem açúcar;

6° Capuccino saudável com café, canela e whey protein;

7° Frutas de baixa carga e índice glicêmico, como frutas vermelhas, coco, abacate, goiaba, maçã, pêssego, ameixa, pera e kiwi;

8° Castanhas;

9° Sopa (Sim! Sopa!);

10° Carnes, quibe de quinoa, nuggets saudáveis, proteína;

11° Patês naturais de grão de bico, berinjela, abobrinha, tomate;

12° Pão low carb (farinha de amêndoas, de coco, linhaça, castanha-do-pará);

13º Guacamole;

14º Shake de Whey Protein quente ou gelado;

15º Panqueca low carb;

16º Bolinho de caneca de microondas doce ou salgado (com ovo).

Cuide-se e seja sua melhor versão!