Shots Matinais

O shot é uma bebida matinal, que leva o nome de shot porque é consumida em apenas um gole, como um drink bem pequeno. Isso facilita o consumo, já que o gosto de alguns dos shots não costumam agradar todos os paladares. Com isso, é possível ingerir diversas vitaminas e nutrientes em um gole e sem sofrimento, incentivando uma rotina mais saudável.

Tudo começou com o mais simples, a água com limão, pela manhã. O shot matinal é uma bebida que pode ser tomada pela manhã e usa ingredientes naturais. Ao despertar, o organismo está retornando de um momento de repouso em que ocorrem alterações metabólicas e hormonais.

Os shots nada mais são que um concentrado de compostos bioativos, polifenóis e fitoquímicos que tem ação antioxidante e anti-inflamatória. São bebidas ricas em compostos que beneficiam o nosso organismo. Os compostos fenólicos naturalmente encontrados nos alimentos são potentes antioxidantes. A atividade antioxidante dessas substâncias é de interesse nutricional, uma vez que tem sido associada à potencialização de efeitos promotores da saúde humana através da prevenção de várias doenças.

A ideia é tomar logo que acorda, ainda em jejum, para desfrutar de todas as suas vantagens. Vamos te falar um pouco mais sobre eles e passar receitas e dicas para experimentar em casa.

Os benefícios dos shots variam de acordo com os ingredientes escolhidos, são uma boa fonte de vitaminas, minerais e nutrientes para o organismo, os quais são essenciais, melhoram a digestão, fortalecem a imunidade, concentração, foco, equilíbrio mental, trazem energia e ajudam no emagrecimento saudável por meio de estímulos metabólicos.

Também podemos dizer que os shots matinais são essenciais para reduzir a sensação de fome, controlando a compulsão alimentar por meio do controle da insulina e aumentar sua disposição.

Todos os shots tem como iniciativa trabalhar com produtos naturais. O shot da imunidade, por exemplo, vai estimular a imunidade inata para trabalhar melhor, essa é a primeira grande defesa, o shot ajuda o organismo a trabalhar de uma maneira mais eficiente, com uma resposta mais rápida e forte frente a um microrganismo.

O shot da energia estimula, é um termogênico, deixando-o mais energético, mais acelerado.

Já o do emagrecimento, tem efeito similar ao da energia e ajuda a aumentar o gasto calórico diário e facilita o processo de queima de gordura como fonte de energia. Ele te dá disposição para treinar, acelera o metabolismo e favorece a lipólise indiretamente, ou seja, a quebra de gorduras.

Outro exemplo é o shot para prevenção de dores, que é um mix de anti-inflamatórios naturais que melhoram as dores, processos inflamatórios localizados ou generalizados. Essas dores começam a diminuir com o shot matinal porque ele fornece um equilíbrio do processo inflamatório e anti-inflamatório.

Benefícios dos shots matinais

• Combatem os radicais livres, prevenindo doenças crônicas e envelhecimento precoce;

• Contribuem com o funcionamento adequado do metabolismo, fornecendo vitaminas, minerais e fitoquímicos, o que ajuda na perda de peso;

• Têm efeito anti-inflamatório e antioxidante;

• Promovem a imunidade.

Mas, atenção!

É preciso deixar claro que não existe fórmula mágica e que, nenhuma receita, seja de que tipo for, tem o poder sozinha de trazer tantos benefícios. Tudo deve ser parte de um estilo de vida saudável, envolvendo alimentação balanceada, sono de qualidade, prática de exercícios físicos, controle de estresse, entre tantos outros fatores.

VAMOS ÀS RECEITAS!

Shot 1

Suco de 1 limão + 50 ml de água temperatura ambiente + 15 gotas de própolis verde + Glutamina 5 gramas

Shot 2

50ml de água temperatura ambiente + Gengibre em pó ou ralado, 1 colher de chá rasa + 4 folhas de hortelã + 1 colher de sopa rasa de vinagre de maçã + 1 colher de café rasa de canela em pó

Shot 3

30ml de água temperatura ambiente + Cúrcuma (açafrão da terra), uma colher de chá rasa + Suco de 1 limão + Pimenta caiena em pó, uma pitada pequena, 1/4 colher de café rasa ou menos

Shot 4

50ml de água temperatura ambiente + Gengibre em pó ou ralado, uma colher de chá rasa + Uma colher de sopa de vinagre de maçã + Pimenta caiena em pó, uma pitada pequena, meia colher café rasa ou menos + Suco de 1 limão

Shot 5

Suco de 1 limão + 1 pitada de cúrcuma + 1 pitada de pimenta caiena + 1 colher de chá de gengibre ralado

Shot 6

Suco de 1 limão galego ou thaiti + 30 ml água + 1 col. de chá de glutamina

Shot 7

Suco de 1 limão thaiti ou galego + carvão ativado

Shot 8

1 colher de vinagre de maçã + 1 colher de café de moringa em pó

Shot 9

Suco de 1 limão thaiti ou galego + água morna 30ml + 1 colher de chá de glutamina

Shot 10

Suco de 1 limão thaiti ou galego + 1 colher de café de moringa em pó

Shot 11

Suco de 1 limão siciliano + 1 pitada de cúrcuma + 1 pitada de pimenta caiena + 1 colher de chá de gengibre ralado

Shot 12

1 colher de sopa de vinagre de maçã + 1 colher de café de moringa em pó + água morna 30 ml + 15 gotas de própolis verde + suco de 1 limão thaiti ou galego

Shot 13

50 ml de água + 1/2 suco de limão + 1 colher de (café) de cúrcuma em pó + 10 gotinhas de própolis. Modo de preparo: Esprema o limão na água em temperatura ambiente; misture as gotas de própolis e cúrcuma na água; agora é só tomar.

Shot 14

A própolis é ótimo para imunidade, além de ser um poderoso antiviral. Ao tomá-lo no shot, além das vitaminas, irá manter gripes e resfriados longe. É um shot simples com grandes benefícios imunológicos. Ingredientes: Suco de 1 limão tahiti ou limão-galego + 30ml de água morna + 15-20 gotas de própolis verde. Modo de preparo: basta misturar todos os ingredientes e ingerir em jejum.

Shot 15

Um combo matinal para te auxiliar no emagrecimento saudável. Vale ressaltar que, nenhum shot irá te fazer emagrecer sem aliar bons hábitos, como uma alimentação saudável e atividade física. O shot de limão, cúrcuma e própolis irá combater radicais livres do seu corpo e trazer diversas vitaminas, como C e A, B1, B2 e B3, B6, potássio e ferro.

Shot 16

Muitas pessoas sofrem com má digestão, para isso, utilize os poderes dos ingredientes desses shots. Você pode optar por tomar após uma noite em que exagerou na alimentação e está com azia ou quando sabe que o dia será com alimentos mais pesados. Ingredientes: Suco de 1 limão + 1 colher de chá de vinagre de maçã + 1/4 xícara de água morna + 1/2 colher de chá gengibre em fresco ralado + 1 colher de chá de cúrcuma em pó + Pitadinha de pimenta do reino. Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e ingerir em jejum.

Shot 17

Todos os shots, por serem ricos em vitaminas importantes para o corpo, trazem disposição e energia. Mas, essa combinação com hortelã, gengibre, vinagre de maçã e entre outros ingredientes, irão te ajudar a ter mais disposição durante o dia e aguentar a rotina turbulenta. Ingredientes: 1 colher de sopa de vinagre de maçã + 1 colher de chá de gengibre ralado + ¼ xícara de hortelã + Água apenas para bater. Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e ingerir em jejum.

Shot 18

A inflamação pode ocorrer em qualquer momento da vida, seja um simples resfriado ou dor articular e muda toda a nossa rotina. Para combater essa inflamação naturalmente ou prevenir, aposte nesse shot matinal poderoso e um combo perfeito de diversas vitaminas. Ingredientes: Suco de 1 limão + 1 colher de sopa de água + 1/2 colher de chá de pimenta caiena + 1 colher de chá de cúrcuma + Pitada de pimenta do reino + 1 pitada de canela. Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes e ingerir em jejum. Contraindicação: é importante ressaltar que, os shots matinais irão trazer vitaminas, fitonutrientes (elementos fundamentais para o bom desempenho do organismo fortalecendo o seu bom desempenho; sendo compostos por substâncias como isoflavonas, carotenoides, flavonoides e terpenoides) e compostos importantes para o seu corpo, mas é necessário aliar com outros hábitos saudáveis para surtirem efeitos. Algumas pessoas, não são indicadas para os shots sem indicação médica: gestantes, lactantes, pessoas que sofrem com gastrite, úlcera ou qualquer outro problema no estômago e alérgicos aos ingredientes.

Após o consumo, se houver qualquer reação adversa, suspenda imediatamente o consumo e se necessário, consulte um médico.

Sugestões de produtos e marcas confiáveis para seus shots

• Spirulina e Chlorella Pura Vida

• Immune Up da Nutrify

• Juiced Up da Nutrify

• Pó de Beterraba – Beet Root Powder da Now Sports

• Ashwagandha, Ginseng Indiano, da Viva Regenera

• Golden Cacau da Floresta com cúrcuma, maca, gengibre, canela e cardamomo da Viva Regenera

• Gengibre da Souly

• Canela da Souly

• Curcumax da Pura Vida

• Pfaffia ativada da floresta com Asshwagandha da Viva Regenera

• Cúrcuma ativada da floresta com gengibre da Viva Regenera

• Maca Peruana da Souly

• Glutamina da Essential Nutritional ou da Pura vida ou Nutrify ou Now Foods

• Própolis Pura Vida em cápsulas

• Própolis verde da Apis Flora em gotas

• Guaraná Cipó Selvagem da Amazônia da MAD

• Cacau Crioulo Cru da Souly

• Carvão ativado manipulado em farmácias confiáveis

Cogumelos Adaptógenos

• Cordyceps

• Reishi

• Lion’s Mane

Cuide-se e seja sua melhor versão!